LA SOPHROLOGIE

Du grec : sôs (harmonieux), phren (l’esprit), logos (science), la sophrologie est littéralement la science de l’esprit harmonieux.

Conçue en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie s’inspire de plusieurs techniques déjà existantes : l’hypnose, la psychanalyse, la relaxation, la neurologie, la psychologie, l’autosuggestion, la phénoménologie, le yoga, le bouddhisme et le zen.

La sophrologie est une approche de développement personnel qui vise à retrouver le bien-être et développer le potentiel d’un individu. Elle renforce l’harmonie entre le corps et l’esprit à travers l’écoute de ses ressentis amenant ainsi des prises de conscience. Le sujet perçoit alors la différence entre ce qu’il pensait ressentir et ce qu’il ressent réellement.

Le processus sophrologique utilise trois procédés pour amener la détente et favoriser l’émergence
des ressentis : la respiration contrôlée, la détente musculaire et la suggestion mentale.

Pratiquée régulièrement, la sophrologie permet de développer une meilleure résistance au stress, aide à sortir de la négativité pour atteindre une certaine harmonie, une paix intérieure. Elle permet également d’apprendre à se détendre, à améliorer son sommeil, à optimiser sa concentration, sa mémoire, à augmenter sa confiance en soi…

• La santé (accompagnement d’un traitement médical, le sommeil, gestion de la douleur, acouphènes…)
• L’amélioration du quotidien (gestion du stress, image de soi, maîtrise des émotions, concentration, mémoire…)
• L’accompagnement dans les comportements pathologiques (addictions, phobies, angoisses…)
• La préparation mentale et physique (sport, apprentissage, examens, renforcement de la motivation…)
• Le développement personnel (augmentation du potentiel et des capacités personnelles, renforcement du positif, épanouissement personnel…)

Lors de la première séance vous parlerez librement de la raison de votre visite, vos attentes et vos besoins. Puis je vous ferai découvrir la sophrologie. La séance suivante je vous présenterai un plan personnalisé de votre accompagnement.

Chaque séance débute par un temps d’échange. Ensuite je vous propose des exercices de relaxation dynamique qui sont des mouvements doux de contractions et relâchement des muscles associés à des exercices de respiration contrôlée suivis d’une visualisation positive en position assise ou demi-assise. Nous terminons par un autre temps d’échange durant lequel vous pourrez exprimer vos ressentis et choisir les exercices que vous voulez reproduire chez vous avant la prochaine séance. La pratique régulière des exercices vous permettra d’atteindre plus rapidement votre objectif.

Les séances durent 1h00 pour un adulte, 30 à 45 mn pour un enfant. Elles sont espacées d’une
semaine à 15 jours. 

Un protocole complet comprend 6 à 12 séances. Il est possible de faire des séance isolées axées sur la relaxation.